Un anno nuovo, nuovi propositi

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Chi ben comincia, è a metà dell’opera.

Questo mi è stato sempre insegnato, questo vorrei passare come augurio di un buon nuovo anno. Come proposito “cardine” vorrei riproporre il cancellare dalla mente la parola dieta nella sua accezione volgare e negativa; decisamente meglio iniziare con una nuova parola usata a dovere: Benessere. Il Benessere è fisico, psichico e sociale. Sono tre facce della medesima medaglia. I punti fondamentali che forgiano il Benessere in tutti e tre i suoi aspetti sono: Alimentazione, Attività fisica, Cura della mente.

Alimentazione: deve essere basata sulla varietà, sulla regolarità, sulla moderazione. Il pensiero al cibo deve avere uno spazio ben delimitato, e non dovrebbe essere costantemente presente in ogni momento della giornata. Si mangia per vivere, non si vive per mangiare.

Attività fisica: in quanto animale, l’uomo è nato per muoversi; l’attività fisica comporta tutta una serie di benefici quali la normalizzazione della pressione arteriosa, miglioramento del metabolismo del glucosio, aumento del metabolismo basale, rafforzamento di cuore, polmoni e sistema immunitario, miglioramento della percezione del proprio corpo e della soddisfazione personale, miglioramento della stabilità psicologica, riduzione dello stato di stress, ansia, paura e depressione.

Cura della mente: in associazione con le precedenti, dedicare del tempo per disintossicare in modo sano l’accumulo di ritmi eccessivi, di tossine emotive e di sovraccarico psicologico è importantissimo; un approccio mentale negativo, distruttivo, sfasato genera uno stato metabolico/ormonale che ostacola qualunque percorso verso il Benessere.

Consiglio di iniziare da piccole cose, piccoli passi… aumentare le porzioni di verdura, introdurre una porzione di legumi e pesce in più nella settimana, aumentare il consumo di acqua, iniziare con 10 minuti di attività fisica al giorno (camminare, usare le scale..), concedersi un massaggio rilassante, una chiacchierata salutare con persone professioniste in grado di porgervi una mano. Bastano piccoli gesti; un lungo percorso comincia sempre con piccoli passi… ma quei piccoli passi devono essere intrapresi.

Dott.ssa Elena Maria Bisi

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